Sko

Ofte stillede spørgsmål

• Kan man træne i fitnesscenter med løbesko?

  Kan man træne i fitnesscenter med løbesko?

  Løbesko fungerer godt til opvarmning på løbebånd eller lettere maskintræning, men er mindre velegnede til tunge løft og hurtige bevægelser fra side til side. Den bløde støddæmpning og det højere drop betyder, at sålen komprimeres under belastning, hvilket kan føre til, at kraften bevæger sig ud til siden og skaber ustabilitet i leddene. Ved øvelser som squat og dødløft giver en flad og fast træningssko betydeligt bedre kontakt med underlaget og stabilitet.

• Kan man løbe i træningssko til fitness?

  Kan man løbe i træningssko til fitness?

  Korte løbeintervaller og sprint under et træningspas fungerer godt i en gymsko. Den er konstrueret med en stivere sål og mindre støddæmpning for at klare løft og eksplosive retningsskift, hvilket betyder, at foden rammer underlaget hårdere for hvert skridt. Ved længere distanceløb øges belastningen på knæ og ryg, og her er egentlige løbesko bedre egnede.

• Hvor ofte skal man udskifte sine træningssko?

  Hvor ofte skal man udskifte sine træningssko?

  Tag udgangspunkt i skoenes tilstand frem for kalenderen, da slitagen afhænger af, hvor ofte og hvor hårdt du træner. Udskift dem, når mønsteret på ydersålen er slidt ned, og grebet mod gulvet bliver dårligere, når hælkappen eller overdelen giver efter til siderne, eller når mellemsålen føles sammenpresset og ikke længere vender tilbage til sin oprindelige form. Træner du flere gange om ugen, slides skoene hurtigere, end hvis du kun bruger dem en gang imellem.

• Hvad har man på under hockeyudstyret?

  Hvad har man på under hockeyudstyret?

  Tættest på kroppen har du et basislag på, for eksempel en undertrøje og lange underbukser. Hockeystømperne trækkes uden på benskinnerne og holdes oppe af suspshorts eller et strømpeholderbælte.